100 sumie

[...] Kto i w jaki sposob cos takiego wypuscil (bo nikt przyznac sie nie che...)? Przy wlasciwym "wyjsciu" (zwiekszamy poowooluutkuu) dobra jest chocby glodowka 100%. Tyle, ze ludzie ktorzy sie za glodowki biora zwykle nie maja zbyt wielkiej wiedzy nt. dzialajacych wowczas mechanizmow. W efekcie koniec "diety"=luuz. I [...]

No dokladnie, nie ma nic wiecej raczej do dodania :D Wsadzisz w siebie kupe ciezko zarobionych pieniedzy, a dostaniesz 1/100 tego co w siebie wpakowales. Oczywiscie, splendor, spelnienie ambicji, klijenci na silowni, to zawsze na plus, ale wychodzenie co roku zeby tylko wyjsc, mija sie z celem, lepiej uciulac troche grosza na dobrego kurczaka i [...]

[...] mnie ciagnie w dwuglowych no boli mnie jeszcze w sumie tyłek jutro chyba łapami nie będę mogła ruszać co do burpee to przypomniało mi się jak za karę dostałam od Izy 100 ale niestety skończyło się na 70 (z 2przerwami) i już nie chciało mi się na jakiś czas słodkiego ruszać Milena ja marzę o doczepionych 10kg na poręczach, a drążkiem się [...]

[...] czas na węgle tylko z czystych produktów, białko około 2.5g , boldek na razie w odstawkę i zostanę przy samym cypio. Od przyszłego tygodnia zamierzam powoli wchodzić na ciężary plus kilkanaście minut cardio i zobaczymy jak to będzie wyglądać za jakiś czas. Pielęgniarka zmierzyła ciśnienie na miejscu i wyszło 130/100. Więc jakiś postęp jest.

w sumie mi się zayebiście spało na ciśnieniu160/90-100 ale to pewnie przez to że na zejściu mocny nie pyerdol Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-11 20:51:07

[...] kalorycznego do utrzymania wagi ciała, następnie utnij z 200 kcal i obserwuj ciało w lustrze. jak waga schodzi to dobrze, jak stoi w miejscu to ucinaj dalej o następne 100-200kcal. Dorzuć do tego trening siłowy kilka razy w tygodniu, dodatkowo jakieś aeroby, a jak już kondycje poprawisz (bo domyślam się, że jest znikoma) to zacznij uprawiać [...]

[...] regularnie miałem mierzone ciśnienie no i jednak wartości utrzymywały się na bardzo wysokim poziomie, nie mówiąc już o tym, że tętno spoczynkowe nigdy nie spadało poniżej 100 uderzeń na minutę. Dzisiejszy wynik był największym jaki kiedykolwiek miałem 177/104 i tętno 118. ( możliwe, że weekendowe piwko miało na to wpływ).W tej sytuacji lekarz [...]

[...] w tym ze zarobisz a nie wtopisz kase, bo obstawianie jak wiekszosc na hybil-trafil jest bez sensu i tylko sie na tym traci. Pisal ktos ze jak to jest gra to nie moze byc 100% pewnosci- masz racje -zgadzam sie z toba tylko ze ja nie pisze ze wiem jaki bedzie wynik meczu, tylko ze pewny jest zysk- a jak to zrobic to jest opisane w instrukcji [...]

[...] wpływa. Ja nauczyłem się mówić sobie stop i nie pamiętam kiedy ostatnio przesadziłem, na drugi dzień też nigdy nie mam kłopotów nie tylko z samopoczuciem, ale i trening na 100% mogę zrobić. Dream no właśnie kusi mnie żeby przerzucić się z alkoholu na wiesz co, bo dziennego bilansu btwkcal nie rozpieprza :P W sumie mam dwoje rodzeństwa w [...]

[...] Git, ciezko ale fajnie. >>> Dipsy 2x6xCC / 1,25kg x6 / 2,5kg x 2 Lipaaaaaaaaaaaaaa. No ale biorac ze juz przy dipsach ledwo zylem, do tego klatka na 100% cisnieta do dzis jeszcze troche cyce czuje, wiec w sumie tricki tez mogly sie troche zmachac i uniemozliwic mi w dipsach to na co na czysto bylyby w stanie. +brzuchal + [...]

[...] sos rodzynki i orzechy ziemne kolacja kebab + odżywka białkowa (miała być makrela ale po spróbowaniu poszła do śmieci) TRENING: Push press 48/50,5/53/58 MC 60/70/80/90/100/102,5 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 68/70/75,5/78 Uginanie przedramion ze sztangielkami - chwyt młotkowy 14,5/14,5/14,5 SUPLEMENTACJA Animal flex, Spalacz, [...]

DIETA 4 posiłki co 3-4 godziny, plus czasem dodatkowe węgle przed treningiem. W każdym posiłku 100 g lub więcej ryżu i warzywa. W trzech pierwszych posiłkach w sumie około 375 g piersi, w ostatnim 5 jaj. Smażę na smalcu. Do smaku daję suszone owoce i masło orzechowe. Jem też czasem różne orzechy i owoce. Od czasu do czasu zjem coś mniej zdrowego. [...]

[...] stojąc - 3x12 3. Unoszenie przedramion opartych o udo - 3x12 Nic specjalnego, na plecy trochę op******iłem nie wiem czemu... w sumie wszystkie serie zrobione ale nie na 100%, bicepsy skatowałem porządnie :) Dzisiejszy jadłospisik: http://s6.ifotos.pl/img/dieta2013_nprsppq.png A tutaj standardowy zestawik przedtreningowy :) [...]

[...] ale staram się bilansie azotowy dzienny trzymać dodatni i żeby kaloryka całęgo tygodnia wyszła na lekki plus. Nie robię szybko masy bo mnie moment zalewa na dupie i brxuchu, zależy mi na delikatnym przybieraniu masy i powrót do 100%sprawności. Dobrze jakbym do wakacji dobił do 82-83 nie więcej. Co do tłuszczy średnio wychodzi 2g na kg masy ;)

mam nadzieje :D No w sumie to czemu nie, zerwaliśmy z dziewczynom po ponad roku no ale jeszcze nie na 100%... ogólnie dzisiejszy trening odpuszczam i robię go jutro przez te lekcje. Mam nadzieję, że to nie wielki problem :)

[...] cm Udo 61.00 cm Łydka 39.00 cm I test siły/ zobaczę czy później będzie lepiej czy spadnie siła pompki 50 razy jeszcze bym trochę zrobiła brzuszki 300 (200mięśnie proste 100 skośne) razy to jest raczej taki wynik który robię na treningu teraz nie mierzyłam ale jutro po steperku od tego zacznę podciąganie na drążku nachwytem 4 razy no ale to [...]

Poprawiona dieta: Śniadanie 7.00 Płatki owsiane na wodzie 100g 2 jajka gotowane ~100g białko 21g, tłuszcze 15g, węglowodany 69g, kcal 475 II Śniadanie w szkole ok. 10.30 Ryż brązowy 50g Kurczak 100g 3 „Posiłek” 13.30 (też w szkole) 2 jajka w sumie w szkole: b 35g, tł 10g, ww 38g, kcal 369 [...]

[...] poprawiasz proporcje sylwetki. Jeśli po jakimś czasie podejmiesz ponowną redukcję, to przy pomocy lepiej rozbudowanych mięśni powinno być łatwiej spalać tłuszcz i możesz się pozytywnie zdziwić, że brzuch też schodzi. Nie mogę Ci tego na 100% obiecać, ale wiem że wiele kobiet tego doświadcza. Warto spróbować i warto troszkę rozbudować te mięśnie.

[...] 1. Wang Mingjuan (Chiny) 207,5 kg (92,5+115,0) - rekordy świata, w podrzucie 115,5 kg 2. Nurcan Taylan (Turcja) 192,5 (87,5+105,0) 3. Izabela Dragnewa (Bułgaria) 182,5 (82,5+100,0) 4. Gemma Peris (Hiszpania) 172,5 (77,5+95,0) 5. Swietłana Uljanowa (Rosja) 167,5 (75,0+92,5) 6. Masumi Imaoka (Japonia) 167,5 (72,5+95,0) 7. Dahbia Ridaud (Francja) [...]

[...] Trenuje napastnikow mam 10 zwyklych asystentow i 0 bramkarskich) 11. Aby jeszcze przyspieszyc trening ustawcie intensywnosc treningu na jak najwyzszym poziomie. Ja mam 100%. Sorki jezeli napisalem o rzeczach juz dla Was oczywistych Gdybyscie mieli jeszcze jakies pytania lub watpliwosci nie wahajcie sie z checia odpowiem. Edytka: Aha i [...]